Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Quando inizi pure te perchè non lasci scritto anche il tuo risultato in termini di efficacia?
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Inizio proprio domani con le cose serie.
Ma io sono un ectomorfo hardgainer dimmerda, io risultati li vedrò tra 2 anni ._.
Comunque sto compilando tutte le schede che propone lui, a parte le cose maniacali tipo temperatura, battiti cardiaci 15 secondi dopo essersi svegliato etc., marca degli attrezzi
La prossima volta che vado a Decathlon devo vedere se trovo i pesini da 500gr e 1kg, visto che il proprietario della palestra non ne vuole sapere di comprarli -_-
Ma io sono un ectomorfo hardgainer dimmerda, io risultati li vedrò tra 2 anni ._.
Comunque sto compilando tutte le schede che propone lui, a parte le cose maniacali tipo temperatura, battiti cardiaci 15 secondi dopo essersi svegliato etc., marca degli attrezzi
La prossima volta che vado a Decathlon devo vedere se trovo i pesini da 500gr e 1kg, visto che il proprietario della palestra non ne vuole sapere di comprarli -_-
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Che stronzetti che sono alcuni proprietari di palestra...
Comunque anche io sono una merda, sono un meso-endomorfo di tipo A (che oscilla al B!! ) e anche hardgainer!!
Io i risultati li devo ancora vedere di seri!!
Comunque parlavo di come ti ci troverai, un resoconto se vedi aumentare la forza, se ti sembra funzionare... per la prova specchio poi, tempo al tempo!!
Comunque anche io sono una merda, sono un meso-endomorfo di tipo A (che oscilla al B!! ) e anche hardgainer!!
Io i risultati li devo ancora vedere di seri!!
Comunque parlavo di come ti ci troverai, un resoconto se vedi aumentare la forza, se ti sembra funzionare... per la prova specchio poi, tempo al tempo!!
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Ah, ho capito! Sì sì, appena sarà trascorso un congruo periodo di tempo lascerò un feedback.
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Woah, in una settimana mi son perso il mondo di messaggi
Troppa carne al fuoco e troppe parole strane
Troppa carne al fuoco e troppe parole strane
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Phemt ha scritto: Comunque parlavo di come ti ci troverai, un resoconto se vedi aumentare la forza, se ti sembra funzionare... per la prova specchio poi, tempo al tempo!!
Dopo il primo anno di sperimentazione ho fatto un calcolo percentuale di miglioramento tra il primo massimale (ad ottobre) e l'ultimo (ad aprile). Ecco i risultati:Azrath ha scritto:Ah, ho capito! Sì sì, appena sarà trascorso un congruo periodo di tempo lascerò un feedback.
A me sembra abbastanza soddisfacente. Che dici?
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
io direi di si come forza, ma come risultati visivi com'è?
è un libro leggibili per na capra come me oppure è pieno di termini scientifici incomprensibili?
è un libro leggibili per na capra come me oppure è pieno di termini scientifici incomprensibili?
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Io non capisco matteo e francesco quante pippe mentali si fanno. se io avessi il fisico come il vostro starei in pausa finché non inizio ad inflaccidirmi
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
naaa se uno ha la passione cerca sempre di migliorarsi cercando di sbattersi in ogni maniera almeno io non andrei mai in pausa, andrei in cirsi di astinenza
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Si, immagino di sì, ma per me rimane inconcepibile! sono troppo pigro!
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
anche io prima di iniziare ero il piu pigro del mondo, stavo letteralmente tutto il giorno sul divano e il mio sogno era avere anche un buco ne li divano per cagare e pisciare cosi non dovevo alzarmi neanceh per quello poi un giorno mi son dato una mossa e è divantata la mia passione
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Chi non mi vedeva da molto ha detto che mi sono ingrossato. Di feedback positivi da quel punto di vista ne ho ricevutigbrdade ha scritto:io direi di si come forza, ma come risultati visivi com'è?
Ricorda però che la quantità di massa muscolare che guadagni - la tendenza ad 'ingrossarti' - dipende anche dalla genetica. Se, come me, sei un hard gainer dovrai faticare il triplo. Ciononostante, a quanto pare, i risultati ci sono stati.
Il libro è molto semplice. Volendo, puoi saltare tutta la parte teorica e applicare direttamente le schede.
RicardianoMr Purple ha scritto:Io non capisco matteo e francesco quante pippe mentali si fanno. se io avessi il fisico come il vostro starei in pausa finché non inizio ad inflaccidirmi
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
bene grazie, appena riesco me lo leggo il libro
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
io ho provato ad allenarmi l'anno scorso seguendo delle schede di lavoro che si basavano sui principi del B.I.I.O. .... il risultato è stato che, dopo circa 4 mesi, ho lasciato perdere.... non voglio criticare questo approccio, per carità, solo lo ritengo poco divertente secondo i miei canoni e poi non ha dato sul mio corpo i benefici sperati... a dirla tutta non mi ci trovavo affatto.... mi alleno molto meglio seguendo una classica multifrequenza per la forza...
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Diavolo... leggo tutto questo solo ora! Dopo i risultati che hai postato Francè, ho deciso: quest'anno è BIIO anche per me... mi sono indebolito, devo riprendermi! I risultati sono ottimi a mio avviso!
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
a detta della stragrande maggioranza delle persone che lavorano nell'ambito della palestra il biio è la cazzata più grossa che ci possa essere... io non ho mai letto il libro e non ho mai letto gli allenamenti ma posso dirti i miei incrementi da quando ho iniziato a fare squat panca e stacco a sei mesi dopo:
estate 2007
squat: 90
panca: 50
stacco: 100 (classico)
gennaio 2008:
squat: 125
panca: 60
stacco: 110 (subito convertito al sumo per questioni di leve)
agosto 2008:
squat: 140
panca: 75
stacco: 130
gennaio 2009:
squat: 150
panca: 75
stacco: 170
fermo di 3 mesi e ricomincio ad allenarmi seriamente dopo 8 mesi
agosto 2009 (prove di forza senza un allenamento "serio") :
squat: 150
panca: 80
stacco: 140 (l'ho interrotto per 6 mesi)
gennaio 2010:
squat: 155
panca: 80
stacco: 180
agosto 2010:
squat: 162.5 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HuC2_ssI ... ature=plcp[/youtube]
panca: 80
stacco: 180
gennaio 2011:
squat: 165
panca: 85
stacco: 200 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TdCkh5-j ... ature=plcp[/youtube]
agosto 2011:
squat: 165
panca: 90
stacco: 200
gennaio 2012:
squat: 175 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3AKHAzl6 ... ature=plcp[/youtube]
panca: 90
stacco: 200
agosto 2012:
squat: mai più provato massimale ma ho fatto tre colpi a 165, penso di avere tra 180 e 190
panca: idem ma penso 95
stacco: idem e penso tra 210 e 215....
il tutto fatto con delle fascette corte (1mt dell'olimpians) nello squat (per tutelare l'articolazione e i tendini)
polsini per i polsi
scarpe da squat
cintura lombare (solo squat e stacco)
scarpe da stacco
E PANCA PIANA FATTA CON UN FERMO DA GARA (1 SEC. di fermo sul petto)
non malaccio malaccio dal 2007 a adesso...
estate 2007
squat: 90
panca: 50
stacco: 100 (classico)
gennaio 2008:
squat: 125
panca: 60
stacco: 110 (subito convertito al sumo per questioni di leve)
agosto 2008:
squat: 140
panca: 75
stacco: 130
gennaio 2009:
squat: 150
panca: 75
stacco: 170
fermo di 3 mesi e ricomincio ad allenarmi seriamente dopo 8 mesi
agosto 2009 (prove di forza senza un allenamento "serio") :
squat: 150
panca: 80
stacco: 140 (l'ho interrotto per 6 mesi)
gennaio 2010:
squat: 155
panca: 80
stacco: 180
agosto 2010:
squat: 162.5 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HuC2_ssI ... ature=plcp[/youtube]
panca: 80
stacco: 180
gennaio 2011:
squat: 165
panca: 85
stacco: 200 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TdCkh5-j ... ature=plcp[/youtube]
agosto 2011:
squat: 165
panca: 90
stacco: 200
gennaio 2012:
squat: 175 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3AKHAzl6 ... ature=plcp[/youtube]
panca: 90
stacco: 200
agosto 2012:
squat: mai più provato massimale ma ho fatto tre colpi a 165, penso di avere tra 180 e 190
panca: idem ma penso 95
stacco: idem e penso tra 210 e 215....
il tutto fatto con delle fascette corte (1mt dell'olimpians) nello squat (per tutelare l'articolazione e i tendini)
polsini per i polsi
scarpe da squat
cintura lombare (solo squat e stacco)
scarpe da stacco
E PANCA PIANA FATTA CON UN FERMO DA GARA (1 SEC. di fermo sul petto)
non malaccio malaccio dal 2007 a adesso...
- gbrit
- Messaggi: 3151
- Iscritto il: 24/04/2009, 18:44
- Località: imola (bo)
- Contatta:
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
nado ti piego quando voglio
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
io vi piego tutti 2 insieme io non li ho mai calcolati i massimali ma penso che il mio massimale di squat sarà come quello di panca di nado
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
ma per fare i massimali bisogna essere in un contesto tipo il mio... essendo in una accademia (oggi eravamo in una quindicina a fare squat panca e stacco....) sono super sicuro di non farmi male e mi diverto come un pazzo a mettermi in gioco sempre... altrimenti farsi male è un attimo... vedremo la coppa italia a cecina settimana prossima!!!! che attrezzato girano tutt' altri kili
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Se motivano la loro posizione, perché no? Può essere vero...nadogbr ha scritto:a detta della stragrande maggioranza delle persone che lavorano nell'ambito della palestra il biio è la cazzata più grossa che ci possa essere...
L'hanno motivata?
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
si ma non mi va di riportarlo tutto fai una cosa, tanto sei intelligente e te te lo puoi permettere vai su questo gruppo e parla del biio, spiega che tu lo fai e quali sono le tue sensazioni, ci saranno sicuro i coglioni che diranno cazzate ma ci sarà anche qualche spiegazione più logica!!!! anzi qualcuno ti ha gia preceduto
http://www.facebook.com/groups/184115748355766/?fref=ts
http://www.facebook.com/groups/184115748355766/?fref=ts
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
sinceramente inizio proprio a pensarla come nado, è meglio allenarsi piu spesso e in multifrequenza il riposo ok va bene, ma se troppo diventa solo un perdita di tempo, sopratutto se si integra bene ci si può allenare tranquillamente anche 4-5-6 giorni a settimana, ottenendo risultati migliori che allenandosi 2-3 volte...
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Ci sara' un motivo se era gia' tanta roba arrivare a campare 30 anni a quei tempi!Phemt ha scritto:Praticamente è un tipo di dieta, ideata da non ricordo chi, che parte proprio dai presupposti della parte del libro che hai illustrato...
L'atleta deve nutrirsi e allenarsi di rado, ma in maniera estrema, ricreando proprio quello che doveva sopportare l'uomo preistorico... che andava a cacciare, faceva lotte estreme con bestie e poi mangiava chili e chili di carne rossa in pochi giorni... per il resto si nutriva di bacche, frutti, piccole erbe... Applicando questo alla vita moderna, qualche pazzo ha fatto nascere questa "dieta del guerriero"... fatta solo di carne rossa in ingenti quantità sia a pranzo che a cena, pochissimi carboidrati e tutti derivati da cereali, legumi, bacche, piccoli e grandi frutti... e poi tutte verdure crude. L'allenamento invece è di due o tre volte a settimana, ma sempre estremizzato: come se dovessi trovare sempre il tuo massimale o stessi costantemente allenando la forza!!
Un'attivita' del genere è contro ogni buon senso.
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
appunto, il biio, paleodieta e tutte le perle di tozzi sono stronzate, l'ultima perla by tozzi è che il raffreddore non proviene dai virus ma dal latte hahahahah
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Ecco i primi risultati di chi pratica la dieta del guerrieroPhemt ha scritto:Praticamente è un tipo di dieta, ideata da non ricordo chi, che parte proprio dai presupposti della parte del libro che hai illustrato...
L'atleta deve nutrirsi e allenarsi di rado, ma in maniera estrema, ricreando proprio quello che doveva sopportare l'uomo preistorico... che andava a cacciare, faceva lotte estreme con bestie e poi mangiava chili e chili di carne rossa in pochi giorni... per il resto si nutriva di bacche, frutti, piccole erbe... Applicando questo alla vita moderna, qualche pazzo ha fatto nascere questa "dieta del guerriero"... fatta solo di carne rossa in ingenti quantità sia a pranzo che a cena, pochissimi carboidrati e tutti derivati da cereali, legumi, bacche, piccoli e grandi frutti... e poi tutte verdure crude. L'allenamento invece è di due o tre volte a settimana, ma sempre estremizzato: come se dovessi trovare sempre il tuo massimale o stessi costantemente allenando la forza!!
Ora vado a comprarmi la lancia e lo scudo
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
ma vi rendete conto quanto è coglione sto obeso????
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
la dieta del guerriero ha poco a che fare con tozzi... è un'ideazione di un allenatore americano ed io, personalmente, l'ho provata, mi è piaciuta e la seguo...
Re: Allenamento B.I.I.O. - Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato
Qua non ha tutti i torti,i latticini e la carne di maiale aumentano la produzione di muco. io soffro di sinusite cronica e la prima cosa che mi ha fatto fare il mio medico è stata tagliare via questi alimenti per un paio di mesi,ho ottenuto risultati che imbottendomi di farmaci non avevo mai ottenuto.gbrdade ha scritto:l'ultima perla by tozzi è che il raffreddore non proviene dai virus ma dal latte hahahahah