Prendere Peso
Re: Prendere Peso
addy, sei a parma, se vuoi ti faccio fare 2 chiacchere con uno che ne sa da bo' di diete... ovviamente è a pagamento ma a dei prezzi permissivi... tutto il resto sono cazzate, fidati.... poi se avrai voglia te ne accorgerai!!!
Re: Prendere Peso
è una cosa che si potrebbe fare....ti ringrazio nado..
mi sono pesato ieri in palestra dopo 2 settimane e sono aumentato di 1.8kg!!!!
dai cazzoooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!
p.s: che fatica xò...
mi sono pesato ieri in palestra dopo 2 settimane e sono aumentato di 1.8kg!!!!
dai cazzoooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!
p.s: che fatica xò...
Re: Prendere Peso
Secondo me senza renderti la vita un casino:
mattina bella colazione pane nutella frutta quello che vuoi(anche io la mattina faccio fatica al max port al lavoro qualcosa )
merenda panino salame bresaola o come ti pare
mezzogiorno 3 etti di pasta in bianco con grana se vuoi o pomodoro
merenada altro bel panino piu frutta
cena na bella costatata 500 grammi o cmq tanta carne/pesce piu verdure (se ti alleni prima di cenare meglio)
quindi carboidrati a mezzogiorno proteine la sera dopo allenamento meglio..
mattina bella colazione pane nutella frutta quello che vuoi(anche io la mattina faccio fatica al max port al lavoro qualcosa )
merenda panino salame bresaola o come ti pare
mezzogiorno 3 etti di pasta in bianco con grana se vuoi o pomodoro
merenada altro bel panino piu frutta
cena na bella costatata 500 grammi o cmq tanta carne/pesce piu verdure (se ti alleni prima di cenare meglio)
quindi carboidrati a mezzogiorno proteine la sera dopo allenamento meglio..
Re: Prendere Peso
Questa perla l'hai presa direttamente dalla pubblicità della Nutella?matrixjaiss ha scritto: mattina bella colazione pane nutella frutta quello che vuoi(anche io la mattina faccio fatica al max port al lavoro qualcosa )
I tuoi consigli portano dritto alla meta: la morte.
Re: Prendere Peso
ok la nutella era per dire ma il resto(apparte le dosi)dici che sia merda?
Re: Prendere Peso
Guarda, la pasta è meglio se la butti nel cesso. Ha una qualità proteica scarsa, un indice glicemico medio-alto, un carico glicemico alto. Produce iperinsulinemia e iperglicemia, aumenta il colesterolo "cattivo" che a lungo andare favorisce la formazione di placche aterosclerotiche e arteriosclerotiche, ha un apporto vitaminico insignificante. La pasta contiene carboidrati complessi e raffinati, talvolta contiene anche antinutrienti che inibiscono l'assorbimento dei micronutrienti essenziali.
La pasta serve solo a toglierti il senso di sazietà, ma togliere il senso di sazietà non vuol dire aver nutrito il corpo, vuol dire solo aver soppresso un "sintomo". I carboidrati si prendono dalla verdura e dalla frutta e non è necessario assumere quantità enormi (60% del fabbisogno calorico giornaliero), come di solito si dice, perché l'energia il corpo sa produrla anche a partire dalle proteine e dai grassi.
Tornando sulla terra, ed in particolare alla disperata "dieta mediterranea", se proprio non sai fare a meno della pasta, riduci drasticamente il contenuto della singola porzione (50 grammi, a mio giudizio, è già abbastanza, figuriamoci 3 etti) e semmai spalmalo durante l'arco della giornata in modo da stabilizzare - o meglio affievolire - i picchi glicemici.
La pasta serve solo a toglierti il senso di sazietà, ma togliere il senso di sazietà non vuol dire aver nutrito il corpo, vuol dire solo aver soppresso un "sintomo". I carboidrati si prendono dalla verdura e dalla frutta e non è necessario assumere quantità enormi (60% del fabbisogno calorico giornaliero), come di solito si dice, perché l'energia il corpo sa produrla anche a partire dalle proteine e dai grassi.
Tornando sulla terra, ed in particolare alla disperata "dieta mediterranea", se proprio non sai fare a meno della pasta, riduci drasticamente il contenuto della singola porzione (50 grammi, a mio giudizio, è già abbastanza, figuriamoci 3 etti) e semmai spalmalo durante l'arco della giornata in modo da stabilizzare - o meglio affievolire - i picchi glicemici.
Re: Prendere Peso
Azrath ha scritto:Questa perla l'hai presa direttamente dalla pubblicità della Nutella?matrixjaiss ha scritto: mattina bella colazione pane nutella frutta quello che vuoi(anche io la mattina faccio fatica al max port al lavoro qualcosa )
I tuoi consigli portano dritto alla meta: la morte.
- gbrit
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- Iscritto il: 24/04/2009, 18:44
- Località: imola (bo)
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Re: Prendere Peso
un panino con il crudo senza grasso o bresaola non è merda
Re: Prendere Peso
tutti i giorni 2 etti di pasta a pranzo da 1 mese!!! ho gli addominali in fuori, sono calato di peso da prima che ne mangiavo 80grammi e mi sento il doppio prestante, è l'insieme della dieta che fa il fisico, non la singola pietanza!!!
Re: Prendere Peso
Sì, però non siamo tutti powerlifter a livello agonistico, considera pure questo!
Mezzo chilo di carne, tre etti di pasta... ma che cazzo è?
Mezzo chilo di carne, tre etti di pasta... ma che cazzo è?
Re: Prendere Peso
non credo sia vietato...in un altro forum è molto usata la fotografia x far vedere i progressi della palestra...Eddy89 ha scritto:ma uno può mettere le foto dei suoi progressi?
Re: Prendere Peso
vai vai !!! metti pure su le foto!!! cmq di carne a pranzo mangio 150/200gr. in tutta la giornata